Hvordan lærer man at stole på sig selv?

At stole på sig selv er i bund og grund at have selvtillid.
Nogle ser selvtillid som dem, der bare stormer frem og siger en masse godt om sig selv i spejlet. Men selvtillid er – i mine øjne – noget ganske andet, noget dybere.
Selvfølgelig kræver det selvtillid at kunne gøre de ting, jeg nævner – men de der stormer frem og roser sig selv til skyerne kan også være ramt af nogle helt andre ting – nemlig angsten for ikke at være god nok, blive forladt, megalomani og andre ting, der ikke har noget at gøre med selvtillid.

Selvtillid er når du stoler på at du kan. Når du stoler på at du er god nok – uafhængigt af andres domme over dig. Selvtillid er at kunne se dig selv i spejlet og fortælle dig selv at du har din egen skønhed.

Men hvordan lærer man det?

Jeg har skrevet en artikel med 5 små øvelser til at træne din selvtillid, lokke den frem fra busken. Så er du til lidt mere praktisk tilgang, så vil jeg anbefale den at læse den her.

Hvornår kan du stole på andre?

Jeg ved det.
Der kan være svigt i bagagen, der gør det lidt sværere at sige noget om “hvornår”.

Men i sin essens, så stoler vi på andre mennesker, når de gør det, de siger de vil gøre.
Nogle gange bygger vi også vores tillid på om andre gør det, vi forventer at de skal gøre – men det er et skråplan, for her forudsætter vi at de ved hvad det er, vi forventer af dem. Og selvom vi synes det er indlysende, så er det det altså ikke nødvendigvis for andre mennesker. Og det er helt okay.
Derfor kan det sagtens være en medfaktor i om vi stoler på dem – vi skal bare være skarpe på at bolden ligger hos os – og ikke hos dem. Det er altså ikke fordi de ikke er til at stole på (nødvendigvis), men fordi deres handlinger trigger nogle traumer eller uopfyldte forventninger hos os. Men det kan være et emne til en anden dag.

At stole på nogle handler i bund og grund om evnen til at “follow-through” – evnen til at stå på mål for og indfri det, der loves og aftales.

At stole på dig selv… ja, det handler faktisk om det samme – når du gør det, du siger du vil gøre.

Kan du stå på mål for dig selv?

Hvis en af dine kerneværdier er ærlighed – men du griber dig selv i at lyve med et ja, i stedet for at sige nej eller sætte grænser.
Hvis du aftaler med dig selv at tage en løbetur på et bestemt tidspunkt – men lægger dig på sofaen.
Hvis du gerne vil gøre dit arbejde ordentligt – men ender med at tage de nemme løsninger.

Dette er blot tre af uendeligt mange eksempler på, hvordan vi som mennesker – gennem egoet, overspringshandlinger, traumefiltre mv. – kan fortælle os selv at vi ikke er til at stole på.
Ja, det lyder hårdt – men manglende selvtillid handler firkantet sagt om at du ikke stoler på dig selv. Du stoler ikke på at du kan (sætte grænser, sige fra, indfri arbejdskrav, er værd at tage en løbetur for..). Og fordi du igen og igen viser dig selv at du kan springe fra dine egne værdier og aftaler med dig selv, så fortæller du dit eget system at du ikke kan bære tilliden.

Det går selvfølgelig dybere end det – for selvtillidssåret stammer et sted fra og det er en ret vigtig proces at få pinpointet, hvornår, hvordan og hvorfor det hele er startet.

Det der er vigtigt at huske på lige nu, er at du langsomt men sikkert kan vende mønstret.
Og der er rigtigt meget at vinde. For når vi døjer med dårlig selvtillid, så har vi desværre også en tendens til at acceptere at andre får trådt over vores grænser.

Det betyder at det starter en virkelig ond cirkel, der kan være svær at bryde ud fra – svær, men ikke umulig.

Indfri dine egne mål

Jeg har som sagt skrevet en artikel med 5 øvelser til at opøve selvtilliden, men essensen er at du er for dig selv, sådan som du gerne vil at andre er for dig.

Det vil sige at du skal vænne dig selv til at du gennemføre det, du aftaler med dig selv.
Derfor er det også vigtigt at du ikke sætter urealistiske standarder.

For mit eget tilfælde, så havde jeg gennem et par år døjet med skrivebesvær, selvom jeg egentlig elsker at skrive. Mit første år med månemanifestationer satte jeg så et mål der hed at få skrevet den bog, jeg havde på hjertet. Men jeg adresserede slet ikke årsagen til at jeg havde svært ved at skrive (et forhøjet stressniveau grundet kaotiske situationer i mit liv) – og derfor måtte jeg ved årets udgang se i øjnene at jeg igen havde fejlet. “Jeg duede da heller ikke til noget”. “Hvordan skulle jeg kunne nå nogen som helst ting i mit liv, når ikke engang dette kunne jeg opnå”.

I det indeværende år, der har jeg slet ikke aftalt med mig selv at jeg skal blive færdig med bogen. Jeg har blot lagt to delmål i min manifestationskrukke og de er absolut opnåelige – og hvad bedre er – Universet ser også ud til at give mig lysten til at skrive igen.

Så når du laver aftaler med dig selv, så gør dem realistiske, målbare og vær skarp på de mulige forhindringer. Det kan sagtens være det i teorien er opnåeligt at gå Caminoen, men hvis du står på kanten af en skilsmisse, nedskæringer på jobbet mv. så kan du møde økonomiske og energimæssige udfordringer. Måske dit mål så hellere skulle hedde at få lagt en udførlig plan for hvordan. En liste over de første ti ting til turen, du vil have købt.
Kommer du alligevel afsted er det bare fantastisk – men hvis ikke, og du har sørget for at nedjustere forventningen, så har du stadig en succes oplevelse (og dermed vist dig selv at du kan stå op for dig selv og værne om dig selv)

Hvilket leder os til det næste punkt…

Vær din egen bedste ven

At lære at stole på sig selv og have selvtillid handler nemlig ikke kun om at indfri egne løfter og aftaler.
Det handler også om at være der for dig selv. At når du mærker at du har brug for at trække vejret, så er du din egen bedste ven, der beder dig om at trække dig og tage noget tid til dig selv.
At du passer på dig selv og dine egne grænser, som om det var din bedste ven (eller dit kæledyr), du stod overfor.

Og det betyder bl.a. at du får sat dine grænser. Hvilket er en stor opgave i sig selv for rigtig mange mennesker.
Det bliver nok en mere uddybende artikel på et tidspunkt, for emnet er enormt stort – men for nu så lad os se lidt forenklet på det.

Humlen er nemlig at med lav selvtillid, så er det faktisk svært at være sin egen bedste ven.
Og ligesom med aftalerne til dig selv, så kræver det at begynde at øve dér hvor du ved at du kan få succesoplevelser.

Måske skal du øve dig med at sige fra på kasseekspedienten, der spørger om du skal have en bon med. Måske at tage telefonen når en sælger ringer, bare for at kunne sige: “Det lyder spændende, men jeg siger nej tak. Hav en god aften”.
Eller måske skal du øve dig overfor dig selv; du har sat et mål om at spise sundere og får for tredje dag i streg en chokolade craving. Kan du sige nej tak til dig selv? Også selv om ingen andre har set dit mål eller dine to andre chokoladeaftner?

Man kan kalde det viljestyrke – men den viljestyrke er jo netop med til at du samtidig får kommunikeret til dig selv at du nok skal passe på dig.

Det kræver selvtillid at kunne tage imod

Er du typen, der har rigtig svært ved at bede om og tage imod hjælp, så er manglende selvtillid formodentlig en af komponenterne (men ikke den eneste).

At kunne tage imod i tryghed kræver nemlig at man ikke derved føler sig “mindre end” eller “hjælpeløs” – det kræver at man kan sige “Jeg kan finde ud af så meget, men det her er ikke lige i mit repertoire. Vil du hjælpe?”
Det er svært, jeg ved det godt.

Igen kan du finde måder at træne det på, hvor du selv kan følge med.
Bed om hjælp til at finde en vare i din lokale butik.
Spørg en fremmed om han eller hun vil fortælle dig hvad klokken er.
Når du “opgraderer” til at spørge folk, du kender, så start småt igen; det er nemmere at starte med at bede om hjælp til at dække bordet end til at bede om hjælp til en stor flytning.

Jo bedre du bliver til at kunne bede om hjælp (uden at du lader det identificere dig som menneske), jo mere fortæller du også dit indre jeg at du passer på dig selv. At du har overblikket og kan tage styringen – også når du kommer til kort (for ingen kan alt).

Selvtillid kan både være højlydt og stille

Som jeg skrev i starten, så forbinder vi ofte selvtillid med folk, der kan indtage rummet og føre sig frem. Og selvom der kan være andre ting på spil, så kan det selvfølgelig også være selvtillid parret med f.eks. en Vædder eller Løve i soltegnet (meget firkantet sat op) – og så kan man kalde det for en højlydt eller meget synlig selvtillid.

Men selvtillid kan også være stille. Når den er det, så opdager du den oftest ved at du har en stor respekt for et andet menneskes måde at være på – fordi de ganske enkelt står op for sig selv, tager vare på sig selv og gennemfører det de sætter sig for, men uden at stille sig op på scener og i centrum af forsamlinger.
Og så er der selvfølgelig alle dem midt i mellem.

Ingen af dem er rigtige eller forkerte.
Det er den enkeltes egen autencitet, der afgør om det er rigtigt for dem.

Hvordan din selvtillid kommer til udtryk er ikke relevant – og slet ikke, hvis din selvtillid er velfungerende.
Det væsentlige er at den kommer til udtryk.
At den bliver integreret i dit væsen, så du kan stå stærkt i det unikke individ, du er.

Jeg håber, du er blevet inspireret til at kigge ind i din egen selvtillid, tage en måling på dens velbefindende og måske få lyst til at arbejde lidt med den.

Du er altid velkommen til at dele supplerende tanker og også gerne oplevelser med at arbejde med selvtilliden. Måske du har fundet en god måde at træne den på, som ikke er nævnt her – så del endelig, hvis du føler for det.

Tak fordi du læser med på disse sider – pas rigtig godt på dig selv.